6월 운동프로그램

6월 부터 다이어트 및 수영 실력 증가를 위해 인터벌 훈련을 병합하기로 했다 

어제 강사분이 간단히 해보자고 해서 했는데 30분 하고 손이 떨리고 호흡도 장난 아니였다 .

역시 체력이 아직 안되서 많이 힘들지만 이제부터 천천히 진행 해보기로 했다 . 처음 시작하는거라 어렵게 하지 않고 

쉽게 진행 하기로 했다 하고 힘들지 않으면 연습량을 늘리는것으로 진행 하는것으로 

6월 월, 수 ,금 (강습날) 

50분 걷기

7~8시 강습

인터벌 훈련(가장 초급)

50m * 4 ( 1분 30)

2분~3분 휴식

100m * 4 (3분)

200m (다운)

6월 화,목 (비강습날)

50분 걷기

200m 킥판 

200m  풀부이

300m  다운(스토로크및 드릴 연습 천천히)

200m 킥판

300m 다운

인터벌 훈련 

50m * 4 ( 1분 30)

2분~3분 휴식

100m * 4 (3분)

200m (다운)

만약 6월중 위의 인터벌 훈련을 했을 경우 힘이 남게 되면 운동량을 증가 시킨다 .

강사분이 80% 라고 하지만 나한데는 전력이 80% 인것 같다 해보니

전력으로 한다고 생각 해라